Pada saat berpuasa di bulan ramadhan (terutama umat muslim) fungsi organ tubuh akan menurun karena perubahan rutinitas pola makan sehari – hari. Hal ini akan berpengaruh terhadap kecepatan gerak (motoric), reflex (sensoric) dan analisa bahaya dalam menanggapi berbagai masalah dalam beraktifitas.
INGAT..! Bahaya tidak akan berkurang hanya karena anda “BERPUASA” atau karena BULAN RAMADHAN. Lalu apa hubungannya dengan pemeriksaan pra-aktifitas ini? Pemeriksaan awal sangat diperlukan terutama saat ini, baik terkait dengan peralatan dan juga diri sendiri sebagai penggerak peralatan (secara umum manusia adalah penyebab dasar terjadinya kecelakaan). Sebelum memulai aktifitas anda harus bisa mengukur kondisi kesehatan anda dan kondisi peralatan kerja, apakah dalam kondisi baik untuk digunakan atau sebaliknya, bisa berbahaya apabila digunakan. Apabila hasil dari pemeriksaan menunjukan suatu hal yang tidak aman atau akan berbahaya apabila digunakan pada saat anda bekerja, maka kondisi tersebut mesti diperbaiki segera sebelum digunakan.
Pemeriksaan pra-aktifitas akan menyesuaikan resiko dari bahaya yang mungkin kita hadapi, bahkan bisa saja menghilangkan suatu bahaya (karena anda lebih dahulu mengenali bahaya tersebut).
Kondisi tidak aman tersebut mesti diperbaiki sebelum pekerjaan dimulai dan disetujui oleh team leader.
Ada beberapa tips self-care yang bisa Anda terapkan selama bulan suci Ramadan, terutama ketika bekerja sesuai profesi masing-masing Meskipun bulan puasa menuntut ketaatan spiritual, menjaga kesehatan dan kesejahteraan diri juga penting. Berikut beberapa saran yang mungkin berguna:
1. Prioritaskan kesehatan mental. Bulan Ramadan bisa terasa menantang karena perubahan rutinitas dan puasa. Fokuslah pada kesejahteraan mental Anda. Luangkan waktu untuk refleksi, berdoa, dan mengatur pikiran. Jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup dan mengelola stres.
2. Aktivitas fisik. Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau jalan kaki untuk menjaga vitalitas dan kejernihan mental Anda.
3. Sahur yang tepat. Bangun lebih awal untuk sahur dan pilih makanan bernutrisi. Konsumsi vitamin tambahan jika diperlukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan selama Ramadan akan membantu Anda tetap produktif dan menjalani ibadah dengan baik. Semoga bulan suci ini membawa berkah bagi Anda!
INGAT 4 HAL PEMIKIRAN BEBAS CELAKA (IIF), Pastikan RENCANA, PELATIHAN,
PERALATAN, POLA PIKIR kerja selalu dalam kondisi Aman dan FOCUS sebelum bertindak.
INGAT!! Keselamatan dimulai dari anda
