Sebagai salah satu penyakit yang paling ditakuti di seluruh dunia, orang-orang rela melakukan segala cara untuk dapat terhindar dari kanker. Baik dengan cara membiasakan gaya hidup sehat, rajin berolahraga, hingga memerhatikan asupan gizi sehari-hari. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan Anda sehari-hari yang tanpa disadari dapat menjadi pemicu kanker.
Penyakit kanker adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia. Angka kematian karena kanker diperkirakan menimpa 1 dari 8 laki-laki dan 1 dari 11 perempuan di seluruh dunia. Meski tampak sepele, kebiasaan-kebiasaan ini nyatanya cukup berpengaruh terhadap munculnya sel-sel kanker di dalam tubuh Anda seiring berjalannya waktu.
Tidur dengan ponsel di dekat kepala
Seringkali, kita meletakkan HP di dekat kepala supaya lebih mudah diambil saat bangun tidur. Hal ini sebenarnya tak masalah, tetapi sebaiknya jauhkan HP dari kepala untuk meminimalisir energi frekuensi radio saat mengirim dan menerima sinyal. Menjauhkannya dari kasur saat malam bisa membantu mengurangi reduksi paparan (energi frekuensi radio). Paparan energi frekuensi radio dari ponsel memperbesar risiko munculnya sel-sel kanker pada otak. Untuk itu, hindari kebiasaan ini dengan meletakkan ponsel sedikit lebih jauh dari kepala Anda saat hendak tidur.
Kebanyakan duduk
Sebagian besar pekerja menghabiskan waktu mereka dengan duduk sambil menyelesaikan tugas kantor selama setidaknya 8 jam sehari. Padahal, kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kanker endometrium, kolorektal, hingga payudara. Biasakan diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik simpel, seperti peregangan atau berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari agar terhindar dari risiko terkena penyakit kanker. Hal ini juga dapat membantu menyeimbangkan hormon di dalam tubuh agar tubuh Anda senantiasa bugar.
Sering lembur
Lembur dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Periset meyakini tekanan melatonin menjadi penghubung paling kuat antara kanker dan kerja malam. Namun, ada faktor-faktor lain yang turut mendukung, semisal gangguan tidur, gangguan ritme tubuh, dan gaya hidup.
Tidur dengan TV menyala
Jika kamu punya kebiasaan tidur selagi TV menyala, hentikan mulai sekarang. Sebuah studi pada 2010 yang terbit di jurnal Environmental Health Perspectives menemukan cahaya buatan dari TV berhubungan dengan kanker payudara dan kanker prostat. Penyebabnya, cahaya buatan ini mengacaukan melatonin (hormon yang membuat seseorang tertidur).
Konsumsi minuman dengan pemanis buatan
Konsumsi minuman berpemanis seperti soda dan teh kemasan dapat meningkatkan risiko kanker endometrium. Jenis minuman ini membuat kadar gula darah dan insulin langsung menanjak. Insulin tinggi mengkondisikan lingkungan yang kondusif untuk perkembangan sel kanker endometrium dalam tubuh. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi minuman berpemanis sama sekali. Boleh kok, asalkan konsumsi dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering, misalnya minum teh dengan sedikit gula.
Jarang Terpapar Sinar Matahari
Matahari memang kerap kali dianggap sebagai musuh oleh sebagian besar masyarakat Indonesia karena alasan kecantikan. Padahal, paparan matahari sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk asupan vitamin D yang cukup. Sebuah studi membuktikan bahwa orang yang jarang terkena paparan matahari selama 30 tahun memiliki risiko dua kali lipat lebih banyak terkena kanker dibandingkan dengan mereka yang sering beraktivitas di outdoor.
Jika Anda ingin terhindar dari penyakit kanker, atau setidaknya memperkecil risiko Anda terkena penyakit kanker, segera hindari kebiasaan-kebiasaan di atas mulai dari sekarang.
Ayoo Hidup Sehat
Salam Safety
