Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu dini dan sulit tidur kembali. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehingga menurunkan kebugaran fisik dan mental saat bekerja.
Di lingkungan kerja, insomnia dapat meningkatkan risiko kecelakaan karena menurunkan konsentrasi, kewaspadaan, kemampuan mengambil keputusan, serta memperlambat waktu reaksi. Pekerja yang mengalami kurang tidur lebih rentan melakukan kesalahan operasional, lupa prosedur kerja, dan kurang mampu mengenali potensi bahaya di sekitarnya.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia antara lain stres pekerjaan, beban kerja yang tinggi, penggunaan gadget sebelum tidur, konsumsi kafein berlebihan, pola tidur yang tidak teratur, serta kondisi lingkungan tidur yang kurang nyaman. Jika tidak ditangani, insomnia juga dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi, penurunan daya tahan tubuh, dan gangguan kesehatan mental.
Untuk mencegah insomnia, terapkan pola hidup sehat dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, mengurangi konsumsi kopi atau minuman berkafein di malam hari, membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman. Lakukan juga aktivitas relaksasi seperti membaca buku atau peregangan ringan sebelum tidur.
