Sakura Regency J5-8A

Jati Asih, Bekasi 17423

Have Any Question

(021) 824 073 09

Send Your Mail

info@garudamart.com

EFEKTIF MENJAGA KINERJA SELAMA BULAN PUASA

Menjaga keseimbangan antara produktivitas kerja dan kesehatan menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang yang menjalani puasa. Berikut beberapa saran untuk mempertahankan kesehatan Anda selama bulan puasa.

Tips Praktis untuk para Pekerja

  1. Rencanakan Pekerjaan dengan Bijak

Selama bulan Ramadan, sangat penting untuk merencanakan jadwal kerja Anda dengan bijak. Prioritaskan pekerjaan yang membutuhkan banyak konsentrasi dimana energi Anda paling tinggi, seperti setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.

  1. Manfaatkan Istirahat Secara Efektif

Pengaturan waktu istirahat yang baik dapat membantu Anda tetap fokus. Manfaatkan waktu istirahat di siang hari untuk mengembalikan keadaan tubuh dan pikiran Anda. Teknik relaksasi seperti meditasi atau tidur sebentar dapat membantu Anda kembali bugar.

  1. Perhatikan Pola Makan yang Seimbang

Selama berbuka puasa dan sahur, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi. Fokuskan pada makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berat dan berlemak.

  1. Jaga Hidrasi Tubuh

Pastikan untuk minum cukup air putih saat berbuka puasa dan sahur karena kehilangan cairan tubuh selama puasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengurangi konsentrasi dan kinerja Anda. Anda juga harus menghindari minuman beralkohol dan kafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

  1. Tetap Aktif Secara Fisik

Meskipun Anda sedang berpuasa, tetap aktif melakukan aktivitas fisik ringan atau aktivitas lainnya. Misal berjalan kaki setelah berbuka puasa atau berolahraga ringan sebelum sahur dapat membantu Anda tetap sehat.

  1. Komunikasi Terbuka dengan Rekan Kerja

Jangan ragu untuk berbicara secara terbuka dengan rekan kerja atau atasan Anda jika Anda pikir puasa memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja. Diskusikan kebutuhan Anda dan cari cara untuk bekerja sama dan tetap produktif selama bulan puasa.

Hal yang Harus Diperhatikan

  1. Jangan Menahan Diri dari Istirahat yang Dibutuhkan: Meskipun puasa, tubuh Anda perlu istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja Anda di tempat kerja.
  2. Hindari Makan atau Minum di Depan Rekan Kerja: Bersikaplah peduli terhadap rekan kerja yang sedang berpuasa dan hindari makan atau minum di depan mereka agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.
  3. Hindari Konsumsi Makanan Berat dan Berlemak: Makanan berat dan berlemak dapat membuat Anda merasa lesu dan kurang bertenaga, hindarilah konsumsi makanan tersebut saat berbuka puasa dan sahur.
  4. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan: Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat atau melelahkan yang dapat menguras energi Anda saat sedang puasa.
  5. Jangan Mengabaikan Kesehatan Mental Anda: Jaga kesehatan mental dan emosional Anda dengan tetap terhubung dengan orang-orang terdekat dan mencari bantuan jika diperlukan.
  6. Hindari Konflik atau Perdebatan yang Tidak Perlu: Hindari konflik atau perdebatan yang tidak perlu di tempat kerja agar dapat menjaga suasana kerja yang nyaman dan produktif selama bulan puasa.

Selamat menjalani ibadah puasa kepada semua umat Muslim yang menjalaninya. Semoga bulan Ramadan memberi kita berkah, kesehatan dan kebahagiaan.

Leave Us A Message

For more info or inquiry about our products, project and pricing please feel free to get in touch with us

Head Office

Sakura Regency Blok J5-8A, Jatiasih, Bekasi 17423 - Indonesia

Branch Office

Komplek Borneo Paradiso, Ruko Maple Blok C-7 Balikpapan, East Kalimantan 76116 - Indonesia

Site Support

Jl. Kiemas No.99, Lingkungan Mandala Tanjung Enim RT 07/02, South Sumatera

Absen Toolbox

Meeting

Setiap karyawan WAJIB mengisi form dibawah ini untuk melakukan Absensi setiap habis pembacaan Materi Safety Topic.