Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tertidur secara tiba-tiba dalam waktu sangat singkat, biasanya beberapa detik hingga 30 detik, tanpa disadari. Fenomena ini sering terjadi akibat kelelahan ekstrem, kurang tidur, atau gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea. Microsleep sangat berbahaya karena dapat terjadi kapan saja, terutama saat melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti mengemudi atau mengoperasikan mesin.

Penyebab utama microsleep adalah kurangnya waktu tidur, kelelahan fisik dan mental, serta pekerjaan shift malam yang mengacaukan ritme tidur alami tubuh. Selain itu, aktivitas monoton seperti berkendara jarak jauh atau duduk terlalu lama juga dapat memicu microsleep. Tanda-tandanya meliputi mata terasa berat, sulit fokus, kepala sering mengangguk, dan tiba-tiba terbangun dengan perasaan kaget. Bahayanya, orang yang mengalami microsleep sering kali tidak menyadari bahwa mereka sempat tertidur, sehingga risiko kecelakaan sangat tinggi.

Bahaya microsleep sangat serius, terutama saat mengemudi. Pengendara bisa kehilangan kendali atas kendaraannya, tidak merespons rambu lalu lintas, atau bahkan tertidur sepenuhnya, yang berpotensi menyebabkan kecelakaan fatal. Di tempat kerja, microsleep dapat menurunkan produktivitas dan meningkatkan risiko kecelakaan, terutama bagi pekerja yang mengoperasikan alat berat atau bekerja di ketinggian. Bahkan dalam aktivitas sehari-hari, microsleep bisa menyebabkan cedera, seperti terjatuh atau tersandung.

Untuk mencegah microsleep, penting untuk memastikan waktu tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam per hari bagi orang dewasa. Jika merasa sangat lelah, sebaiknya hindari mengemudi atau bekerja dengan peralatan berbahaya. Istirahat sejenak, minum air dingin, atau melakukan peregangan dapat membantu mengusir kantuk. Konsumsi kafein seperti kopi atau teh bisa memberikan efek sementara, tetapi bukan solusi jangka panjang. Olahraga teratur dan pola makan seimbang juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jangan pernah meremehkan rasa kantuk—sebab beberapa detik tertidur tanpa sadar dapat mengubah hidup selamanya. Mari prioritaskan keselamatan diri dan orang lain dengan selalu waspada terhadap bahaya microsleep.

Salam Safety!