Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di atas 140/90 mmHg secara terus-menerus. Di lingkungan kerja kantor, risiko hipertensi sering meningkat akibat kebiasaan duduk terlalu lama, konsumsi kopi berlebihan, stres pekerjaan, serta pola makan yang tidak seimbang seperti sering mengonsumsi makanan cepat saji tinggi garam dan lemak. Kondisi ini sering tidak menimbulkan gejala, namun dapat menyebabkan komplikasi serius seperti stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal bila tidak dikontrol sejak dini.

Untuk mencegah hipertensi, setiap karyawan perlu memperhatikan pola hidup sehat. Kurangi konsumsi garam berlebih, hindari makanan tinggi kolesterol, dan batasi minuman berkafein atau bersoda. Biasakan membawa air putih dan minum cukup setiap hari. Lakukan peregangan ringan atau berjalan singkat setiap 1–2 jam agar sirkulasi darah tetap lancar. Selain itu, kelola stres kerja dengan baik melalui teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam atau melakukan meditasi singkat sebelum memulai pekerjaan.

Perusahaan juga dapat mendukung pencegahan hipertensi dengan menyediakan fasilitas pemeriksaan tekanan darah berkala dan area istirahat yang nyaman untuk karyawan. Edukasi kesehatan melalui program Health Talk atau kampanye “Sehat di Tempat Kerja” juga penting untuk menumbuhkan kesadaran bersama. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan fokus kerja, dan mencegah risiko penyakit serius yang bisa mempengaruhi keselamatan dan produktivitas di tempat kerja.

Salam Safety!