Apakah kalian pernah merasa pegal-pegal pada bagian leher saat memasang lampu yang berada diatas kalian? Ya, itu adalah salah satu contoh pekerjaan dengan postur canggung. Postur canggung pada pekerja dapat dilihat dari posisi tubuh yang menyimpang secara signifikan dari posisi netral saat melakukan aktivitas kerja. Ketika Anda berada dalam posisi yang canggung, otot-otot ini akan bekerja kurang efisien, dan lebih banyak kekuatan yang harus dikeluarkan untuk melakukan tugas itu. Jika anda bekerja dalam posisi postur seperti ini, maka besar potensi anda akan mengalami gangguan muskuloskeletal anda. Ganggunan muskuloskeletal ini biasanya berupa nyeri, pegal-pegal dsb. Oleh karena itu, toolbox talks kali ini kita akan membahas mengenai postur canggung.
Postur canggung meningkatkan tenaga total yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan. Hal itu terjadi karena beberapa hal yaitu:
- Tubuh harus menerapkan kekuatan pada sendi dan otot untuk menyimpang bagian tubuh dari posisi netral
- Semakin jauh penyimpangan, semakin banyak kekuatan yang diterapkan
- Semakin jauh penyimpangan, semakin sedikit kekuatan Anda dapat menerapkan ke alat Anda
- Bekerja dalam posisi canggung akan menyebabkan kelelahan, yang mengarah ke cedera
Berikut ini beberapa contoh gambaran postur canggung yang umumnya ditemukan di tempat kerja
- Bekerja dengan tangan terangkat.
- Membungkuk di belakang.
- Membungkuk di leher.
- Memutar
- Menengadah
- Tekuk pergelangan tangan.
- Berlutut atau berjongkok.
Ada beberapa pencegahan dan kontrol yang dapat kita lakukan agar kita dapat terhindar dari gangguan muskuloskeletal.
- Gunakan tangga untuk menjangkau benda yang tinggi atau
- Gunakan perlengkapan yang dapat diperpanjang
- Tempatkan pekerjaan diatas meja miring yang dapat disesuaikan
- Duduklah dekat dengan pekerjaan Anda dan simpan bahan yang sering digunakan dalam jangkauan.
- Pertahankan postur pergelangan tangan / lengan netral sebanyak mungkin.
- Hindari gerakan memutar dan menekuk. Jenis gerakan ini dapat memberi tekanan pada cakram tulang belakang Anda.
- Jika ada ada merasakan rasa sakit dengan posisi kerja anda. Ubah posisi, regangkan untuk meringankan otot yang kaku, istirahat sejenak atau mengubah tugas.
- Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama adalah penyebab umum dari sakit punggung, leher dan kaki. Postur canggung sering menekankan tulang belakang dan menyebabkan kelelahan otot dan rasa sakit. Beberapa menit berjalan atau melakukan peregangan akan meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih produktif.
Topik safety toolbox untuk mencegah posisi cangung saat bekerja sebaiknya fokus pada ergonomi dan postur tubuh yang benar.Penting untuk memberikan informasi tentang cara mengangkat beban yang benar, menjaga postur tubuh saat bekerja di meja, dan mengenali tanda-tanda kelelahan otot yang bisa menyebabkan posisi canggung. Selain itu, penting juga untuk membahas alat pelindung diri (APD) yang tepat dan bagaimana menggunakannya untuk mencegah cedera akibat posisi kerja yang tidak tepat.
